Insbesondere das Gefühl von Stress ist im Alltag oft allgegenwärtig. Zig Aufgaben, die am liebsten gleichzeitig erledigt werden wollen. Anforderungen von außen oder von innen an sich selbst gerichtet. Leistungsdruck und das „Funktionieren- Müssen“ im Beruflichen oder Privaten, was nicht selten in Gefühlen von Überforderung mündet und auf Dauer zu anhaltenden Erschöpfungssymptomen führt. Symptome wie körperliche Unruhezustände, andauernde Gereiztheit oder Dünnhäutigkeit auf der einen und Emotionslosigkeit und Leere auf der anderen Seite. 

Lassen Sie uns gemeinsam einen Weg für Sie finden, wie Sie den Anforderungen Ihres beruflichen oder privaten Lebens begegnen können. Dabei analysieren wir Ihre individuellen Stressoren und schauen welche Denkmuster und Reaktionsketten diese in Ihnen anstoßen. Gleichzeitig stärken wir Ihre Ressourcen und erarbeiten gemeinsam aktive Schritte, wie Sie Ihre Situation verbessern und so zu mehr innerer Ruhe, Gelassenheit, mentaler Stärke und damit zurück zu mehr Lebensqualität kommen können. 

Ängste dominieren Ihren Alltag oder Sie haben immer wieder die gleichen Gedanken und verlieren sich in einem Gedankenkarussell aus Sorgen und Befürchtungen, das sich immer weiter dreht aber zu keiner Lösung kommt? Vor allem Grübeln ist ein Mechanismus, der nicht nur enorm viel Zeit, sondern auch Kraft raubt. Und das ohne dabei produktiv zu sein. In der Beratung können wir gemeinsam die Ursprünge Ihrer Sorgen und Ängste erarbeiten und Sie können Strategien erlernen, mit Hilfe derer sich Denkmuster wie Grübeln, Katastrophisieren oder negative Abwärtsspiralen aktiv unterbrechen und verändern lassen.

Jeder Mensch reagiert aufgrund seiner individuellen Grundausstattung, seiner bisher gemachten Erfahrungen und erlernten Verhaltens- sowie Denkmuster unterschiedlich auf bestimmte Situationen. Diese Erfahrungen und Muster sind leider nicht immer hilfreich oder gesund. Wenn Sie merken, dass Sie immer wieder in destruktive Verhaltens- oder Bewältigungsmuster verfallen oder in die gleichen Konflikte geraten, können wir im Rahmen der Beratung erarbeiten, was genau die individuellen Auslöser dieser Reaktionsketten sind, woher ihr Muster kommt und wie Sie dieses unterbrechen können. Wir entwickeln alternative Handlungsoptionen mit dem Ziel, Sie in eine aktive Position (zurück) zu bringen, in der Sie Ihr Verhalten, Ihr Denken und damit auch die emotionale Bewertung der Situationen eigenständig in eine andere Richtung lenken.

Ein vorhandener oder nicht vorhandener Kinderwunsch sowie die Unschlüssigkeit über denselbigen kann aus unterschiedlichen Gründen psychisch belastend sein. 

Mir ist wichtig, neben der psychologischen Begleitung und Verarbeitung eines unerfüllten Kinderwunsches auch Raum für weitere Sorgen, Ängste und Gedanken rund um das Thema Kinderwunsch zu öffnen. Beispiele hierfür können ein drängender Kinderwunsch zum vermeintlich falschen Zeitpunkt, ein Kinderwunsch ohne Partner, Zweifel am grundsätzlichen Bestehen eines Kinderwunsches, die psychologische Begleitung einer medizinischen Kinderwunschbehandlung oder Auswirkungen des vorhandenen oder auch nicht vorhandenen Kinderwunsches auf Partnerschaft, Freunde und Familie sein. 

In einer aktiven Kinderwunschzeit scheint sich manchmal das komplette Leben nach Zyklusphasen auszurichten. Hoffnung, Zittern und Enttäuschung wechseln sich ab und lassen nicht selten wenig Raum für andere Lebensbereiche. Auch wenige Monate können bereits mit einer subjektiv starken psychischen Belastung einhergehen.

Jede Schwangerschaft stellt eine vulnerable Phase im Leben einer Frau dar, unabhängig davon, wie lange sie andauert.

Was für manche eine unproblematische und schöne Zeit ist, geht für andere mit zum Teil massiven Ängsten und Sorgen, Schwierigkeiten mit den körperlichen und mentalen Veränderungen und einer starken Ambivalenz zwischen Vorfreude und Zweifeln einher. Die Beratung bietet einen sicheren Raum zu schauen, was hinter Ihren Ängsten, Zweifeln oder negativen Gedanken gegenüber dem ungeborenen Kind oder der Schwangerschaft steckt.  

Obwohl 10% – 30% aller Frauen im Laufe ihres Lebens eine Fehlgeburt erleben, verbleiben betroffene Frauen oft mit dem Gefühl, nicht über ihren Verlust, ihre Gedanken oder Gefühle dazu sprechen zu können. Wenn Sie im Zusammenhang mit einer erlebten Fehlgeburt akut belastend sind oder sich Raum für den Umgang oder die Verarbeitung wünschen, kann ich Sie im Rahmen der psychologischen Beratung unterstützend begleiten. 

Als Mutter stehen Sie beinahe automatisch in einem permanenten Spannungsfeld zwischen Ihren eigenen und den Bedürfnissen Ihres Kindes. Eigene Ansprüche an sich selbst und das eigene Rollen-Ideal einer „guten Mutter“. Gesellschaftliche, berufliche und private Anforderungen, die parallel erfüllt werden wollen oder sollen. Veränderungen auf partnerschaftlicher Ebene und die zum Teil großen Veränderungen, die das Leben mit Kind(ern) mit sich bringt. All diese Aspekte können potenzielle Belastungsfaktoren darstellen. Sie haben das Gefühl den Zugang zu sich selbst neben Ihrer Mutterrolle verloren zu haben? Sie fühlen sich überfordert, ausgelaugt und erschöpft oder reagieren auf herausfordernde Situationen anders, als Sie es sich für sich selbst oder Ihr Kind wünschen würden? In der Beratung erarbeiten wir gemeinsam, wie Sie einen Weg finden auch Ihren eigenen Bedürfnissen gerecht zu werden und Entlastung von überhöhten verinnerlichten Idealen oder Anforderungen Ihres Alltags erfahren können.

Leidet ein Familienmitglied, ein enger Freund oder eine Freundin an einer psychischen Erkrankung, kann das für Angehörige mit vielen Unsicherheiten und Fragen verbunden sein. Sie sind sich unsicher, welche Verhaltensweisen Teil der Erkrankung sind? Sie wissen nicht, wie genau Sie mit der Erkrankung umgehen sollen? Mein Ziel ist es, Ihre Fragen zu klären und Ihnen damit ein sicheres Gefühl zurückzugeben. 

Auch Ihre eigene emotionale Belastung findet in der Beratung Raum. Gerade wenn es einer nahestehenden Person oder einem Familienmitglied nicht gut geht, nehmen sich viele Angehörige zurück. Die eigene Belastung gerät in den Hintergrund, man möchte funktionieren und für die Anderen stark sein, nicht zusätzlich belasten. Dauert dieser Zustand lange an, können sich Schwierigkeiten entwickeln, einen Zugang zu den eigenen Emotionen und Bedürfnissen zu behalten und für diese einzustehen. Auch Schuldgefühle und/ oder Gefühle der Hilflosigkeit oder eine aus dem Gleichgewicht geratene familiäre oder partnerschaftliche Dynamik können potenzielle Beratungsinhalte sein. 

Ihre psychische Erkrankung ist nicht mehr akut und überwunden, aber immer wieder schleichen sich Gedanken daran oder Denkmuster ein und Sie wünschen sich niedrigfrequentiert eine Ansprechpartnerin?

Es gibt einige psychische Erkrankungen, die trotz der Überwindung einer akuten Krankheitsphase oft noch Jahre später Denkstrukturen oder Verhaltensmuster hinterlassen, die immer mal wieder in Krisensituationen oder durch besonders stressige Lebensphasen auftauchen und aktiviert werden können. Viele Betroffene registrieren das und haben in der vorangegangenen Psychotherapie gelernt, wie Sie damit umgehen können. Wenn Sie jedoch an einen Punkt kommen, an dem Sie  in alte Muster zurückzufallen drohen oder wissen, dass eine potenziell auslösende Situation oder Lebensphase auf Sie zu kommt, kann Ihnen die Beratung einen Ort bieten, an dem Sie die auslösenden Situationen und Ihre alternativen Strategien zu den destruktiven Handlungsimpulsen noch einmal begleitet reflektieren können. So haben Sie die Chance frühzeitig zu reagieren, bevor Sie in eine erneute akute Phase geraten, in der eine Wiederaufnahme der psychotherapeutischen Begleitung notwendig wird. Hierbei können Sie in der Beratung den zeitlichen Rhythmus nach Ihren Bedürfnissen frei wählen. Parallel arbeiten wir ressourcenstärkend und lenken den Fokus zurück auf das, was Sie in der Bewältigung Ihrer Erkrankung bereits geleistet haben.